Randonnée : Préparer le Sac à Dos et le Matériel Idéal
Partir en randonnée, c’est bien plus qu’une simple escapade en pleine nature. C’est une aventure où la préparation du sac à dos joue un rôle crucial. Dans cet article, nous vous guiderons à travers les étapes pour choisir le sac à dos parfait, sélectionner le matériel essentiel, et intégrer des conseils spécifiques pour garantir votre confort en chemin.
Choisir le Sac à Dos Adapté :
1. Types de Sacs à Dos :
· Sac à Dos de Journée (20 à 40 litres) : Idéal pour les randonnées d’une journée. Il offre suffisamment d’espace pour les essentiels tels que de l’eau, des collations, et une veste légère.
· Sac à Dos de Trek court (40 à 60 litres) : Conçu pour des randonnées de deux à trois jours. Il offre plus d’espace pour des vêtements supplémentaires, de la nourriture et un équipement de couchage léger.
· Sac à Dos de Trekking long (60 litres et plus) : Convient aux randonnées de plusieurs jours. Il permet de transporter des charges plus importantes et est souvent équipé de sangles de compression pour stabiliser le poids.
2. Ajustement et Confort :
Morphologie : Choisissez un sac à dos adapté à votre morphologie. Les modèles sont souvent disponibles en différentes tailles (S, M, L) en fonction de la longueur du dos.
Réglages : Ajustez les bretelles pour que le sac repose confortablement sur votre dos, avec la ceinture lombaire positionnée sur vos hanches. Assurez-vous que la charge est répartie équitablement.
Tips Lypso : Pensez à mettre les élément les plus lourds au fond du sac pour éviter les problème de balancement du sac lors de la marche.
Type de sac à dos : Chaque élément de construction a ses propres avantages en fonction des besoins et des préférences de l’utilisateur.
Construction sans Cadre :
Avantages :
Léger : Les sacs sans cadre sont généralement plus légers car ils éliminent le poids supplémentaire de la structure. Ils sont adaptés aux randonnées légères et à la minimisation du poids du sac.
Filet Tendu :
Avantages :
Respiration : Les sacs avec un filet tendu permettent une meilleure circulation de l’air entre le dos de l’utilisateur et le sac. Cela aide à réduire la transpiration et offre un confort accru par temps chaud.
Léger : Les sacs avec une construction en filet tendu ont tendance à être plus légers car ils utilisent moins de matériau pour le panneau arrière.
Renforts en Aluminium :
Avantages :
Stabilité : Les renforts en aluminium ou les cadres internes offrent une structure robuste qui maintient la forme du sac, même lorsqu’il est chargé. Cela contribue à une meilleure stabilité et répartition du poids.
Soutien : Les sacs avec des renforts en aluminium offrent un meilleur soutien au niveau du dos, ce qui peut être bénéfique lors du port de charges lourdes sur une longue période.
3. Sangles de Compression et Stabilité :
Sangles de Compression : Permettent de compresser le contenu du sac, maintenant ainsi la stabilité et réduisant les mouvements inutiles.
Ceinture de Poitrine et Sangle de Sternum : Contribuent à stabiliser le sac et à répartir la charge sur le haut du corps. Grace à ces sangles on diminue la fatigue et le risque de blessures en empêchant le sac de trop bouger ce sont donc des éléments très importants surtout si la charge est lourde.
4. Essayer Avant d’Acheter :
Rendez-vous dans un magasin spécialisé pour essayer différents modèles. Chargez le sac avec du poids simulant ce que vous emporterez lors de votre randonnée pour évaluer le confort et l’ajustement.
Le Matériel Indispensable à Emporter :
1. Vêtements Adaptés :
Système Trois Couches :
1. Couche de Base (wicking) : Évacue l’humidité de la peau.
2. Couche Isolante : Retient la chaleur corporelle.
3. Couche Extérieure (shell) : Protège contre le vent et la pluie.
Assurez-vous que vos vêtements sont adaptés à la météo prévue et que vous suivez le système trois couches pour une régulation thermique optimale.
Le Tips LYPSO : Mettre une t-shirt manches longues en laine de Mérinos en première couche (la laine de Mérinos à des pouvoir antibactériens et anti odeur), une polaire synthétique en deuxième couche et une veste coupe-vent & imperméable entre 10 000 et 15 000 mm (unité de mesure de référence pour la respirabilité plus la valeur est haute et moins la veste sera respirante ) pour garder une certaine respirabilité. Si vous êtes du genre frileux vous pouvez rajouter une doudoune en dessous de la veste coupe-vent.
1. Équipement de Couchage :
Sac de Couchage :
Température de Confort : Choisissez en fonction des températures auxquelles vous serez exposé. La température de confort indique la limite basse de confort. Tips LYPSO : Vous pouvez gagner quelques degrés en utilisant un sac à viande en soie à l’intérieur du sac de couchage.
Poids et Encombrement : Optez pour un sac léger et compact pour faciliter le transport. Tips LYPSO : Pour ranger son sac ne pas essayer de le plier, il faut tasser la plume ou le synthétique en bourrant directement dans la housse.
Forme du Sac : Les sacs sarcophage offrent une meilleure isolation.
· Tapis de sol :
Type de Tapis : Les tapis autogonflants offrent un bon compromis entre confort et poids. Les tapis en mousse sont légers mais peuvent être moins confortables.
Indice R : Mesure l’isolation thermique du tapis. Plus l’indice R est élevé, meilleure est l’isolation.
Tips LYPSO : Privilégier un bon tapis est plus important que le sac de couchage car nous perdons le plus de chaleur pour conduction avec le sol. Si votre tapis de sol est médiocre vous pouvez rajouter une couverture de survie dessous.
· Tente :
Poids et taille : Le choix de la tente dépend de
votre besoin (nombre de personnes, niveau de confort…) mais vous pouvez opter
pour des modèles en dessous des 2kg pour une personne, cela reste assez
compacte et abordable niveau prix. Une tente 2 places pour une personne ce n’est
pas du luxe car il faut bien souvent dormir avec le sac à dos à l’intérieur de
la tente pour éviter l’humidité et les potentielles bestioles prêtes à tout
pour dérober votre casse-croute
2. Nourriture et collation :
Prévoyez des collations énergétiques et des repas légers
pour maintenir votre niveau d’énergie. Les barres énergétiques, les fruits secs
et les aliments faciles à préparer sont d’excellentes options. Vous pourrez
retrouver plus de détails sur le sujet dans notre précédent article.
Emportez une gourde ou une poche d’hydratation, surtout si
vous marchez dans des régions où l’eau potable est limitée. Une pastille de
purification d’eau peut également être utile. Vous pourrez retrouver plus de
détails sur le sujet dans notre précédent article.
Une trousse de premiers secours bien équipée avec des
pansements, des antiseptiques, des médicaments de base et un bandage élastique
peut s’avérer essentielle en cas de petits incidents.
Conclusion :
La préparation minutieuse de votre sac à dos est la clé
d’une randonnée réussie. En choisissant le sac adapté à vos besoins et en
emportant le matériel indispensable, vous vous assurez une aventure sans soucis
au cœur de la nature. Alors, mettez vos chaussures de randonnée, ajustez votre
sac à dos, et partez à la découverte des sentiers qui n’attendent que vous.
Bonne randonnée !
